[分享]---好文章----如何让宝宝自己入眠

(转摘自超级婴儿通)

很多人并不了解婴儿需要父母的引导，来帮助他们建立良好的睡眠习惯小宝宝并不了解该如何让自己入睡，记住，你所做的每一件事，宝宝都在学习，因此，当你将他抱在胸前或是摇晃他四十分锺来让他入睡，其实你正在训练他这种入睡的方式一旦你让他养成了这种习惯，你就有好长一段时间得抱着摇他，他才会入睡，

我们需要帮宝宝变的独立，我所谓的独立，并不是指放任他哭泣（那只会使他变的更没有安全感，更悲观），而是去满足他的需要，包括他在哭时抱抱他，安抚他，但当他的需要被满足，也安静下来后，要随即放他下来

不要让宝宝依赖道具所谓的道具是指任何器材或是干预的动作，一旦缺少时，宝宝就会觉得苦恼如果我们让他习惯爸爸的胸膛，三十分锺的搂抱，或是吸吮妈妈的乳头才能入睡，我们就无法期待宝宝学会自己入睡而且当我们抱他，摇他，搂他为了让他入睡，其实是养成他去依赖这些道具，剥夺他学习自我慰藉的机会，也让他没法学会自己入睡我们要让他自己去发现能让自己平静下来的方法

睡觉是一种学习的过程，婴儿会不断成长且会经由不断的重複去学习，所以在睡觉前我们永远得做一样的事，说同样的话，那様婴儿就会知道（喔，这表示我得睡觉了）凡事依老规矩来，相同的事，一样的顺序带他进房间时，保持安静，低调一点

睡觉时间到了的徵兆：婴儿疲累时，可能会揉眼晴，拉耳朵，或是抓脸，被抱着的婴儿会把头埋入你的胸部，婴儿累了的话会变的较不协调，对玩具失去兴趣

睡觉三部曲：

第一部：

婴儿会显示如上的疲累讯号(揉眼晴，拉耳朵，或是抓脸)，或打哈欠，当他打第三个哈欠时，就把他放床上，训练他自己入睡

第二部：

进入备战，此时婴儿会固定，专注的凝视，看起来呆呆的，我称之为：目不转睛，持续三，四分锺，他的眼睛张开，但精神正在某处神游

第三部：

放任他去，现在婴儿头有点摇晃，看起来像要睡着，眼晴突然又张开，整个身子会突然顚簸一下此一情形会重覆三至五次，直到进入梦乡

所以睡前将宝宝抱个五分锺，平静他的情绪，或低声说话给他听，当他开始目不转睛时，或眼睛开始闭上，表示他要进入第三部曲了，此时不要再抱他，在他进入梦乡前，将他放回床上，是帮助宝宝发展自己入睡技能的最好方式还有另一个理由是，当宝宝在你怀中或摇椅上睡着，结果郤在他的婴儿床上醒来，这就等于是我在你睡着时将你的床推到公园里去一様你一醒过来，一定是充满疑惑与惊慌：我怎么会在这里，最后变成婴儿无法在婴儿床中感到舒服与安全，那么他就更不喜欢在婴儿床中入睡

当你在第三部时将宝宝放入婴儿床时，宝宝仍会有些不安和哭闹，这时你只要轻轻的拍拍他的背，当他停止不安时，马上停止拍背，如果你拍的比他所需的更久，他会将拍背和睡觉连结在一起，开始需要拍背才能入睡切记，婴儿需要花二十分锺才能真正入睡，当他躺在床上晃动时，不要匆匆想去介入，如果这样做了，打断了他的睡意，他会变得烦躁，无法进入第三部曲，那会让他醒来，不睡，一切又得重头来过，这就像成人欲入眠时，突然被电话声吵醒，会觉得被惹恼一样，很难马上再入睡

当你错失宝宝所发出的疲累讯号时，那时宝宝己濒临过度疲累，千万不要再对他做以下的事：对他蹦蹦跳跳，或是去摇动他，带他散步或趴在胸口睡，要记得他己经被过度剌激了，他哭是因为他己经受够了此外这也是坏习惯发展的当头，父母会带他散步或摇动他来让他入睡，当他超过八公斤后，父母又试着在没有这些安抚的情况下要他入睡，宝宝从那时开始大哭是可以被理解的，他在表达：平常不是这样做的，你得摇动我或带我散步来让我入睡

当宝宝过度疲累时，他们会挥动手脚，害怕光线的消失，又常因为挥动手脚而受惊吓，因为他们不知道这些手脚是自己的，一个半月之前你可以用包巾将宝宝包起来，但七周之后，不要太限制他手的活动，让他的手可以摸到他的脸轻轻的拍他的背，低沈的发出：嘘嘘声，这有助于他安静下来，把房内灯关小，减低他的视觉剌激，接下来就是不要屈服，当宝宝过度疲累时，你得有极大的耐心，决心，特别是当宝宝己经养成坏习惯时，宝宝喊叫时，父母就不断的拍背，结果哭的更大声，被过度剌激的宝宝会不断的哭，高分贝的哭声会越来越响亮然后，暂停一下，又继续开始，通常，在宝宝平静前，这样分贝渐高的情景会上演三次，通常在第二次时父母会听见，在情急之下，他们又重拾原来的抚慰的方法──抱抱他，让他吸奶，令人生畏的摇晃问题在于，一旦你认输了，宝宝得持续不断需要你的帮助去入睡，不用多久，宝宝就会变的依赖了──一，二次就足够，因为他的记忆空间不大如果一开始的出发就是错的，你每天只是在加强他的负面行为

我从来不让婴儿一人独自叫喊，相反的，我会去思索婴儿的表达，同时我也不建议当你已迎合婴儿的需要时，还要去抱他或安慰他一旦他平静了，就放他下来，这样你才能帮助他独立

关于一觉到天亮

婴儿的一天是24小时，他不知道白天跟夜晚的差别，所以一觉到天亮对他毫无意义，你得训练他去做，教他白天和夜晚的差别我希望你能记录宝宝的进食和小憩，这样做的话，你能更了解他的需要举列来说，如果他在早晨特别烦燥，且在下一次吃奶前会睡半个小时，就让他那样做，但是时间到时你得叫醒他但是你也要去判断，在白天不要让宝宝睡超过三小时，因为那会剥夺他晚上的睡眠我保证，如果宝宝在白天不被打扰的睡上六个小时，在晚上决不会睡超过三个小时

不要急着介入，婴儿断断续续睡着，这已经是他们能做的最好的了，父母如果在需要时妥当回应，宝宝就不会害怕去探索父母如果不断营救，宝宝会开始怀疑自己的能力，没有发展探索世界或是让自己觉得舒服所需要的技能